Loading...

Kebutuhan Nutrisi Untuk Anak Usia 1 Sampai 3 Tahun

Loading...
Loading...
Untuk anda yang masih mempunyai buah hati yang berumur dibawah 5 tahun, memang sebaiknya perlu diperhatikan dengan benar kebutuhan nutrisinya. Anda harus tahu apa saja nutrisi untuk anak usia 1-3 tahun. Pada usia ini anak akan mengalami pertumbuhan yang signifikan, serta ada perubahan pola makan juga, dari yang tadinya cair menjadi beralih ke makanan padat seperti halnya orang dewasa. Berikut beberapa kebutuhan nutrisi yang harus dipenuhi oleh para orang tua dirumah.


Nutrisi Untuk Anak Usia 1-3 Tahun
  1. Asupan Karbohidrat
Para orang tua harus memperhatikan karbohidrat si kecil agar sesuai porsinya. Resep makanan untuk anak usia 1-3 tahun bisa anda beri roti atau sereal yang kaya akan karbohidrat di pagi hari. Pastikan si kecil juga tetap mendapatkan 1 gelas susu formula dengan tambahan gula cukup 2 sendok teh saja. Atau anda bisa memfariasikannya dengan memberi nasi dan kentang, karena kandungan karbohidratnya juga bisa memenuhi kebutuhan nutrisi si kecil.
  1. Asupan Vitamin Dan Mineral
Setelah kebutuhan karbohidrat terpenuhi, si kecil juga harus terpenuhi asupan vitamin dan mineralnya. Vitamin dan mineral tersebut merupakan salah satu nutrisi untuk anak usia 1-3 tahun yang harus dipenuhi. Para orang tua bisa memberikan asupan berbagai vitamin dari sayuran wortel yang kaya akan vitamin A, telur rebus yang mengandung vit B2 dan B12, serta bisa menambahkan dada ayam dan fillet salmon untuk kebutuhan vitamin B3, B6.
  1. Asupan Zat Besi
Seperti yang sudah anda ketahui, bahwa zat besi akan sangat berperan penting terutama untuk anak usia 1-3 tahun yang sedang dalam masa pertumbuhan. Zat besi ini akan sangat diperlukan untuk perkembangan otak yang menunjang kecerdasan otak pada anak. Para orang tua bisa memberikan daging daging sapi sebanyak 700gram yang sudah diolah sebagai makanan lezat untuk kebutuhan gizi anak.
  1. Asupan Kalsium
Anak usia 1-3 tahun juga harus terpenuhi kebutuhan kalsiumnya yang sangat berperan penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi pada anak. Memasuki usia 1-3 tahun anak akan mengalami pertumbuhan yang pesat, jadi asupan kalsium harus benar-benar diperhatikan. Para orang tua harus tetap menghidangkan susu sebagai menu utama makan anak dalam sehari-harinya. Meskipun sudah memasuki umur 3 tahu, tetapi tetap anak harus mengonsumsi susu rutin setidaknya 290ml dalam sehari.

Nah, dari beberapa menu makan anak di atas sebagai kebutuhan nutrisi untuk anak usia 1 sampai 3 tahun para orang tua memang harus memenuhi dan memperhatikan porsinya. Agar bisa menjadi menu yang seimbang, sehingga semua vitamin serta nutrisi anak terpenuhi. Semoga bermanfaat.
Loading...
Loading...